Vitamin c की कमी में क्या खाना चाहिए जिससे कमी दूर हो जाए.
Vitamin c की कमी में क्या खाना चाहिए जिससे कमी दूर हो जाए. विटामिन C हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। यह इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) बढ़ाने, त्वचा को स्वस्थ रखने और घाव भरने में मदद करता है। जब शरीर में विटामिन C की कमी हो जाती है, तो थकान, कमजोरी, मसूड़ों से खून आना, त्वचा का रूखा होना जैसी समस्याएं दिखाई देने लगती हैं। इसलिए समय रहते सही खान-पान अपनाना जरूरी है। विटामिन C की कमी दूर करने के लिए क्या खाएं? खट्टे फल (Citrus Fruits) विटामिन C का सबसे अच्छा स्रोत खट्टे फल होते हैं: Orange (संतरा) Lemon (नींबू) मौसंबी, ग्रेपफ्रूट रोज 1–2 संतरा या नींबू पानी पीने से शरीर को भरपूर विटामिन C मिलता है। Kiwi कीवी में विटामिन C बहुत अधिक मात्रा में होता है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है। . Guava (अमरूद) अमरूद विटामिन C का बहुत अच्छा और सस्ता स्रोत है। रोज एक अमरूद खाने से शरीर की कमी जल्दी पूरी होती है। Broccoli यह हरी सब्जी विटामिन C के साथ-साथ फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसे सलाद या हल्का पकाकर खा...